往床下一站，就先练起转轮翻掌来，从大轮转成小轮，又众小轮转成大轮。这是红拳从通背借的功法，主要是练手的灵快速度，以及力达于梢的劲儿。只见大轮时，呼呼带风，小轮时快得几乎看不清。当然这也要合了呼吸，不然很快就累了。

其实人检验自己练拳时是不是合了呼吸是很简单的事，就是看自己练拳的时候会不会很快气喘，如果很快气喘，那就是呼吸没合上。

一中气轮了三十分钟，康顺风又开始走红拳硬十盘的霸王举鼎和千把攥，这都是展筋强力的功夫，千把攥主要强手臂之力，举鼎则强腰腿及肘力，当然还有其他八个盘法，但这俩盘简单，而且是日日必不可少的功夫。

前面讲到的红拳大师黄毛王震西据说每天千把攥必行三千余次以上，这个功法也是红拳师里所有打家子每日必练的功法。而这个功法最大的好处，就是可以时时练，处处练，不受场地和环境的影响。

这把功法其最直接的好处，可以使拳重如棰，臂硬如铁，力贯于手梢。

这些都走完后，康顺风就去洗漱一番，然后到了外间开始溜腿，先练了五十次地盘势翻天腿，然后走蟒虫过肩腿、美女照镜腿、裙里腿等高家门三高六低缠身腿。走完腿法，又走了双劈捶，钉膀捶，滚膛捶，三齐王乱点兵等接手、进膛、打膛和败势四种打法，这些手法都是重复循环，每个都走了五十多遍。

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