“别急着动，保持这个姿势，在心里默数五秒钟。”

“然后再慢慢的，回复原来的位置，进行反复的练习。”

“在进行提踵训练的时候，要注意放下脚跟时，控制脚跟放下的速度。”

“防止脚跟冲击地面力量过大，造成的身体损伤。”

“维持的时间，根据自身状况，灵活调整即可。”

“等你以后体重再轻点，体能再好点，完全可以默数十秒钟，再做下一步动作的。”

钟小虎瞟了她一眼：“哦，那真是谢谢你的建议。”

每个胖子的心里，都有着瘦下来的梦。

钟小虎最听不得的，就是别人拿他的体重，来开玩笑了。

即便他知道，潘雨只是玩笑之言，也不能例外。

“你要是真想谢我，就站起来，给我练提踵！”，潘雨也不跟钟小虎客气，再次伸手，拉住对方的胳膊。

纵使钟小虎百般挣扎，可还是硬生生把他，从地上给拖了起来。

带到杠铃支架旁边，监督他做起了提踵练习。

三个循环过后，钟小虎只觉得，自己小腿都快没有知觉了。

整个人就像一滩烂泥，一动都不想动。

“来，继续！”

然而，潘雨才不会轻易放过他。

在钟小虎近乎哀求的目光中，做起了深蹲。

一边做，还一边解说：“接下来，我们来学一组深蹲。”

“这个深蹲，做起来很简单，是个人就会做。”

“可如果想把这个动作做好、做标准、做专业，还是很难的一件事情。”

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