金依凡一看小声嘀咕道：“变脸了，变脸了......”

“你说得真不错，看来你对教官有研究呀。”

“你猜他所谓的‘轻松’是真轻松还是假轻松？”

“哪有真轻松！”

许馨梦的话音刚落柳峰突然大声怒吼道：“那谁在动什么动，我说过了除了眨眼可以不打报告之外，别的所有动作必须打报告！”

所有人被吓得一动都不敢动了，他们本以为柳峰会揪出那个人，谁知柳峰突然间站好了军姿说道：“认真看，认真听，马上我找人出来示范，谁做不好......20个俯卧撑！”

这回，金依凡和许馨梦可再也不敢三心二意、窃窃私语了。

“注意看我的示范：两脚分开六十度，两腿挺直，大拇指贴于食指第二关节，两手自然下垂贴紧，收腹、挺胸、抬头、目视前方，两肩向后张。

而且还要将体内的气流分为三股：一股从丹田顺两腿向下，使两腿挺直夹紧如柱，双脚虎虎生威，紧紧抓住地，有一种将大地踏裂的感觉，气不到腿，双脚无力，下身则不稳。

一股从丹田向上，散至两肩与头顶，使肩平头正顶住天，眼盯前方不斜视，风吹沙迷眼不眨，气不饱盈，身体松垮，双目无神。

一股收腹提臀，护住身体，使身体如钢铁一般坚固，否则腰部软弱上下不直。

能将体内的气和身上的每一块肌肉、骨骼最佳的协调兼顾，将气与力完美的舒展，形成了一体最大的合力，站成一棵挺拔的劲松，形成五点一线......”

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