“当然教，不过你们敢不敢练就是另外一回事了。”黄羿笑道，“陈将军，这是我最近弄出来的超级训练计划，你看看。”

“这几天你就是弄训练计划啊，我还以为你要教我们你的武功呢，没意思，我们军区那么多高手，难道还不能想出更好的训练计划啊，你又不是军人，你的计划有用吗？”陈小兮道。

“我的武功，进步很慢的，你们既然想快点，我只能另外想办法了。”黄羿道。

“这是…”陈定坤皱着眉头拿过来看，越看，脸色越难看，怒道，“不可能，这种训练方法行不通，这是要人命的方法，练一个小时就废了，好了，你不想教内家拳就算了，春秋，小兮，你们赶紧教黄羿黑客之法，列一个书目给他，然后马上回军中训练。”

韩长石拿过来一看，看着看着也面色大变。

“外功修炼筋骨皮肉，而明劲产生的初期，是来自浑身六百多块肌肉，这些肌肉产生力，通过特定训练方法和动作，可以淬炼这些肌肉，使肌肉能形成更强大的力，从而淬炼筋骨皮，人体的运动，在于全身筋骨皮肉的有机组合，武者也是如此，施展武功的每一个招式，普通人，只能施展少量存在肌肉中的力量，后天武者，则是能通过肌肉组合，施展更多力量，武者境界越高，所能支配的力量越强大，此篇超级训练方法，是通过对人体筋骨肌肉、五脏六腑、身体机能以及内外修炼之法原理的理解，想出来的训练方法，从一开始，就可以通过特定的训练和动作，把一块、两块甚至更多的肌肉组合起来训练，直至达到浑身肌肉若一之境，每次运动，无论是什么动作，都能聚全身力气于一点，并且筋骨皮都淬炼得无比坚韧，哪怕没有内劲，施展力气会有强大的反作用力，也不会受伤，这才是外功的最高境界，和金刚不坏差不多……”韩长石缓缓读起来，最后脸色难看道，“异想天开啊，真是异想天开，这根本不是人能修炼的吧，羿仔啊，从你这篇理论上来说，是行得通的，会进步飞快，但这是过度消耗潜力之法啊，得不偿失，一天之内，我估计都能把一个后天初期之人练废了。”

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