训练前的热身，约翰还乐呵呵的，他请了两个身材很不错的女按摩师，来给两人进行了一个多小时的拉伸和按摩，被服务，当然乐呵呵的。

孙策没想到约翰还懂这些，他都没想过训练前要做这些准备，只能感叹富二代懂得是多。

虽然女按摩师不知道约翰从哪请的，但孙策感觉手法不错，整个人都快鸡动起来了……

不过快乐的按摩拉伸时间结束后，看到孙策写好贴在由镜子铺成的墙面的便利贴，约翰当时都要崩溃了……

一共有八个地方贴了便利贴，而且每个地方贴了三层……

所有的第一层分别是：卧推12次；蝴蝶机夹胸、反向蝴蝶机夹胸各12次；龙门架十字夹胸12次；俯身飞鸟12次；仰卧弯举12次……最后结束时是开合跳20次，八项训练结束后，以平板支撑1分钟的结束动作结束一组训练，这八项肌肉训练，都是练身的。

约翰午吃午餐的时候，已经夸下海口了，孙策要怎么练，他怎么练。

结果，第一组进行了三项，约翰倒在了蝴蝶机那里……

而孙策还是有一定底子在那里，毕竟高时期是运动健将，C-的身体素质，孙策估计浪这一年之前，应该至少有C以的身体素质，力量爆发力没练过，但耐力应该更好，特别是速度，如果这一年有像其他NCAA球队成员那样努力训练，应该会更高，也是他原本有机会进菲尼克斯大学校队的仰仗，虽然整体只是NCAA只能说还算不错的身体素质，毕竟身体素质不只看速度，但起码有可以和美国的那些野人一般的大学运动员对抗的本钱。

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