王梓轩不着急下车了，问道：“那怎样才能形成整劲？练成明劲。”

刘佳良道：“要出整劲，就要把握‘五弓’，何为弓，人体是由许多个大大小小的骨头组成，之间的连接，成为关节，关节之间除了有肌肉，还有连接关节之间的肌腱，用手摸一下脚踝后侧，可以摸到一根硬硬的有弹性的东西，脚后跟的这根，我们称为根腱，这种叫做肌腱的物质，是贯穿我们肢体起始的，也就是弓的弦。”

“双臂弓的弓稍是两手和两肩关节，弓把是大小臂，弓背是肘部，肩关节与手跟之间是无形的弦；双腿弓的弓稍是两脚和两胯关节，弓把是大小腿，膝是腿弓的弓背，胯关节与脚跟之间是无形的弦；练太极拳含胸拨背，塌腰下坐，后撑命门，尾闾中正，尾椎内收。这样，腰椎外凸，就具备了五张弓中最重要的一张弓，既身弓。”

“武术训练，说白了就是使身体产生弹簧的劲力，整个身体像弓，为了使身体的重量参与到打击中来，就如同身体的重量挂在手上进行打击，而产生穿透性的劲力，练拳要明理，高深的拳论，才会让武者越走越远，正确的方法加上数量的累积而形成质变，才可以有所成！”

“想要‘练弓’首先便要撑筋拔骨，这也是传统拳练习的第一步骤，但就是这最初的一环，限制了很多武术爱好者的进展，所谓真传一句话，假传万卷书，便是从这一步开始的！假传之法不止会让人苦练无用功，甚至把自己给活活练死，这就好比运动健身，有人负重爬楼梯来锻炼身体，结果练出滑膜炎，成了残疾。”

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