“这是什么意思？”

“养生其实很简单，只要按我说的办法，持之以恒地坚持下去，我保证您能至少健健康康地活到一百岁。在我们国，叫做长命百岁。”

“什么办法啊？您能不能说一下？”

“简单地说，养生要做到‘十要、十忌、十伤、十多十少’，行了。没有那么玄妙，没有那么高深莫测。只要记在心里，落实到行动，坚持下来行了。说白了，养生不是一朝一夕的事，贵在坚持。只要能坚持下来，即便您年纪大了，也是声如洪钟，鹤发童颜。”高迎春说。

“能不能说具体一点啊？”克思曼先生问。

“可以啊，‘十要’是头要常梳、面要常擦、目要常转、耳要常揉、齿要常叩、津要常咽、腹要常摩、腰要常动、足要常搓、性要常动。”新华社省分社记者高迎春用英语说。

“‘十忌’是忌晨裸头、忌湿地久坐、忌汗出扇风、忌冷着汗衣、忌憋尿便、忌烫澡、忌蹲便、忌独脚穿裤、忌头部急转、忌熬夜不眠。”高迎春说。

“‘十伤’是久视伤眼、久行伤筋、久坐伤腰、久卧伤气、忧极伤心、多食伤胃、久立伤骨、遇悲伤肺、暴怒伤肝、久听伤神。”高迎春说。

“‘十多十少’是少肉多菜、少说多做、少盐多醋、少糖多果、少衣多浴、少酒多水、少食多嚼、少车多行、少虑多笑、少药多练。”高迎春说。

“如果克思曼先生能到月光县去，陈一斋道长会亲自跟您讲解、示范养生过程。如果您能按照道长的方法做，您一定会更加健康长寿。用我们国的话说，是‘福如东海长流水，寿南山不老松’。”高迎春说。

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