五体歌第一部分是入门，讲的是外家拳理和基础的锻体之道。所谓“五体”，便是头、双臂、双腿五体，从基础做起，使五体肢强体健，头聪脑明。

这一部分，和内家的易骨有着极为相近的作用。王升一夜领悟，惹到感觉到外、内两种拳路，在基础的锻方面，可以说是走在同样的道路上。

有如一棵大树，长开后分为两根主枝干，一枝走向内家拳，一枝走向外家拳。

不过这也只是他的自我理解罢了，内、外拳道，现在流失严重，除非有明师指点，否则光靠自己瞎想，能想出的东西会非常有限。

五体的锤练，则分为三个层次，基础的锻体为一层，破开生死门为一层，肉身通达又是一层。完成这三层境界，便能达到金刚不坏的境界。

而且从最生的内容来看，《五体歌》似乎仍然不是外家拳的修炼缓限，只不过当初撰写这套拳谱歌诀的那位前辈，自己似乎也只到了开启肉身通达的境界，因此就没有将后面的内容加上。

不过即使只是肉身通达，也已经是匪夷所思，即使是内气修炼已能凝结出丹元的王升，也对书上的内容咋舌不已。

肉身通达之后，就是金刚不坏，是真正的“不坏”，即使是神兵利器，也休想能够损伤其五体！

这一点，王升别说自己达不到，恐怕就连师父笑仙也办不到！王升顶多就是能够减少利器火器等的伤害程度，根本不可能“不坏”。

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