清微诀字有一万多字，其中有一千多字为运功口诀，其他为口诀的解释，通篇晦涩难懂。白云子让陈青云边理解，边强记。一天的功夫，陈青云便已将清微诀熟记在心。第二天的学习陆地飞腾却是简单，白云子教好基本步法和口诀后反复示范，一天内便基本掌握了陆地飞腾的步法，其实与现代的长跑区别不大，关键是呼吸的配合。至于陆地飞腾的后续功法神行百变和凌空渡虚，白云子只是简单地向陈青云介绍了一下，不要求他修练。

第三天是学习天罡掌，天罡掌共有九招，与清微诀相对应，每一层对应一招。天罡掌九招的名字分别是：潜龙勿用、金刚摔碑、迎风朝阳、天王托塔、灵猴攀枝、天地旋风、雷霆万钧、千鹤幻影、飞龙在天、除第一层“潜龙勿用”外，白云子只让陈青云熟悉运功口诀和招式，因为每一层大成后才能练习下一层的招数。

清微诀是吐纳导引的内功心法，以钟鼎式为基本式，辅以趺迦式和卧龙式。钟鼎式为站式，双脚打开齐肩、双手重叠放在腹部，双眼似闭非闭，意念守在丹田，头正上顶，下颏微收，舌顶上腭，沉肩坠肘，身体似正非正，似斜非斜，默念口诀；陆地飞腾为升级功法，与清微诀修练的功力随之提高；盘龙式是卧式，钟鼎式练到七层功法时可开始修习；天罡掌则与每一层的功法对应。

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