7. 下午3点到5点之间，要保持活动，或者是健身，或者是散步，或者是爬山，一定要让自己出出汗。

8. 晚饭比较随意，喝一杯纯牛奶，补充一下钙，主食仍然是红薯，如果有条件，可以做个杂粮豆浆喝，把十多种杂豆组合起来，做成豆浆。

9. 晚上10点起，要入睡，不管有多重要的事要做。

10. 睡觉前，要用热水洗澡，并且用澡巾搓一遍，这样便于细胞调整到最佳状态。

11. 睡觉前，把大腿靠到墙上，自己躺到床上，倒立15分钟，这样可以使白发转黑。

后面，他给了一些基本的解释，红薯可以排毒，并且抗病毒，唯一的缺点就是红薯也会带走身上的钙，所以一定要喝牛奶来补充，男人一天要吃三个苹果，苹果里面含有大量的微量元素，这样可以保证当天的养分，病是饿出来的，呼吸是很有学问的，所以一定要保证屋子里空气质量良好，搓澡可以使人身体进入最佳的恢复状态，鱼肉是最佳的蛋白质补充方式，蔬菜以及豆类一定要全面补充，吃饭的时候要保持7分饱，不饿就吃，一天要少吃，勤吃。心情一定要乐观，乐观是长寿的第一前提。

日期：2009-03-20 22:58:34

继续来说一下短消息，有网友说，我写的小说不像小说，倒像随笔，其实我觉得也不是小说，也不是随笔，而是我想到哪里就写到哪里，但是我写的主线，不是为了写我本人，所以也不叫随笔，而是为了突出我要表现的知识点，所以我的这个小说，准确的讲应该是个揭密文章，专门揭密一些东西的。

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