形意拳的桩功非常有名，那就是三体式，它的功能就是通经络、养真气、定形式、固底盘四个方面，叶天云在对石青山他们指导时也非常注重三体式的练习，因为它能决定以后的发展程度，只有桩功进步了，其它的方面才能随之进步。

叶天云也开始站桩，其实站桩非常简单，可是它太难让人坚持下去，很多人都卡到了这上面，所以终身都无法向前迈进，站桩在形意拳中称为筑基，就是最基本的练习，以一个姿势站立不动。

练了三个小时后，叶天云才起身开始活动了一下身体，顺便察探了一下身体的经脉，果然恢复了不少，他现在满身大汗，这种耗时耗力的功夫让他也有些难以承受。

洗了个澡，叶天云从房间里走了出来，孙永仁正在那里看着动画片，看到他之后笑嘻嘻的说道：“变形金刚，一起过来看看吧！”

叶天云本来是想出来休息一下然后继续练下去，突然听到变形金刚不由得勾起了一些回忆，他也坐在了沙发上看了起来。

两个人正看的津津有味的时候，有人敲门，孙永仁很自觉的站了起来说道：“应该是他到了。”

叶天云点了点头示意他开门。

孙永仁打开了门，便看见一个人穿着风衣带着帽子和墨镜站在门口，他有些疑惑道：“你不会是……”

这人直接进了门后才摘下帽子道：“是我，刚才不是说好了。”

叶天云看了看这种装扮也不禁一笑道：“你的伤势怎么样了？”

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