第八篇 浑圆桩习练细节。

“双脚于肩同宽，脚底涌泉穴和肩膀的肩井穴相对，能量才会守恒，不消不耗。”

“双脚初期，前六后四，大拇脚趾稍微点地，涌泉穴松，后脚跟轻微挨地，像踩只蚂蚁但又踩不死。以后升级到中级，前后脚板可以轮流休息，方可长久。”

“脚尖用力伤肾，脚跟用力伤骨，重心初期前六后四非前脚掌用力，相反整个脚掌要放松，脚大拇指轻轻点地，重心略微前移即可。”

“双膝似弯非弯，似直非直，膝盖自然不超过脚尖，自然形成高桩。”

“胯部略微内坐，腹股沟自然微陷，肚子自然松进胯部，肚子不要吸肚，放松才可得气。”

“屁股略微前包，不要撅屁股，会阴略微上提，注意不是用拙力去提会阴，是三分提，七分意，以便未来真气自然通过会阴，逆行经脉。”

“腰部放松，圆背，松肩，肩膀最难松，很多人以为松了其实还没松，在站桩的过程中要不停的调整肩部，可以略微动动，直到松紧自如。”

“脖子和人体躯干的连接处，有个凸起的小骨头，小骨头下面紧挨着有个凹，此处是大椎穴，是浑圆桩的不传之秘。每次站桩前，都要多摸几遍它，提醒自己，一定要大椎穴上拉，而不是脖子，头部的任何部位去牵引。”

“脖子，头部的任何部位牵引，有的说虚灵顶劲，或者一根细线拉着头顶往上牵引，都不对；天才日久，必然气冲头部，容易引起高血压，脑出血等症状。”

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